Многие считают, что для сердца лучше спать на каком-то определенном боку и в какой-то определенной позе, так ли это?

Во-первых, для здоровья сердца необходимо просто СПАТЬ.

Спать нужно:

6-8 часов в сутки
в полной темноте
в тишине
ложиться приблизительно в одно и то же время. Желательно до 23:00, так как каждый час до полуночи равен 2 часам после

Здоровому человеку можно спать в любом удобном положении.

Дети часто спят на животе, взрослые – на боку или на спине. Так происходит из-за возрастных изменений костно-мышечной системы, теряется гибкость позвоночника, становится тяжелее поднять грудную клетку во время фаз дыхания. Некоторые, в определенных позах, ощущают "стук сердца" о грудную клетку.

Немного по-другому обстоит дело у людей с заболеваниями сердца: с ишемической болезнью сердца (ИБС), с мерцательной аритмией, сердечной недостаточностью, желудочковыми нарушениями ритма.

Например, люди с сердечной недостаточностью, лежа на левом боку отмечают увеличение выраженности одышки, поэтому предпочитают спать на правом.

Если отмечается выраженная сердечная недостаточность, то даже просто в положении лежа возникает одышка, которая заставляет человека спать сидя. Такое положение называется – ортопноэ.

Существует более редкая форма ортопноэ – трепопноэ. При таком состоянии одышка возникает лежа на левом боку, и исчезает при повороте.

Почему «сердечникам» рекомендуется спать на правом боку?
Людям с заболеваниями сердца рекомендуется спать на правом боку, по сравнению с положением на спине или на левом боку потому что:

Снижается преднагрузка на желудочки сердца
Происходит снижение легочного капиллярного и венозного давления
Снижение венозного возврата к сердцу
Уменьшение предсердно-желудочкового градиента давления в левых камерах сердца

Снижение тонуса симпатической нервной системы, и как следствие снижение частоты сердечных сокращений и снижение артериального давления
Повышение тонуса парасимпатической нервной системы
Улучшение фракции выброса
Уменьшение выраженности ночного апноэ сна (остановок дыхания в время сна).

Но, несмотря на все вышесказанное, если Вам комфортно спать на левом боку, на спине или же на животе – спите в любой удобной позе, ведь главное это сон!

А Вы отмечали, на каком боку Вам лучше спать? Возникала ли у Вас одышка в положении лежа?

Больше новостей